스탠퍼드 뇌과학자가 말하는 3초 안에 효과 보는 스트레스 관리법

 

when you're feeling stressed,
스트레스받을 땐, 이렇게 해보세요

you can do a double inhale,
숨을 두 번 들이마시고

long exhale
길게 한 번 내쉬는 거랍니다.

you know whatever the conditions may be
지금 상태가 어떻든,

where you're at and your needs
어떤 상황에 처해 있든,

when you're feeling stressed
스트레스가 느껴지면

the physiological sigh done just one to three times
생리적인 한숨을 1~3번 내쉬면 됩니다

sold be double inhale, exhale, double inhale, exhale
두 번 들이마시고 내쉬고 두 번 들이마시고 내쉬고

maybe just two times,
두 번 정도가 좋아요

will bring down your level of stress very, veryfast.
그것만으로도 스트레스 지수가 아주 빠르게, 내려가게 돼요

it's the fastest way to accomplish that.
그게 가장 빠른 방법이에요.